拓展训练的服装

　　要想获得快乐的拓展训练，各种服装、装备等用具都需仔细的考虑。拓展训练的服装准备，需要满足轻便易于活动，保暖性好能适应温差，不可一味追求“帅”“酷”。

　　拓展训练服装的选择

　　虽然会因季节和时间、目的地之不同而略有差异，但相同的基本考虑，就是便于拓展训练活动的服装。在原则上，不论男女，均必须备有帽子或连帽上衣、长袖上衣、长裤、手套等等。

　　拓展训练的服装基本要求是保暖、柔软、透气吸汗、宽松、静电少。外衣还应该有质地耐磨、色彩鲜艳、口袋较多等特点，因为在进行野外观察、散步或登山时，最好背负副囊而手中不持任何行李，使两手保持空闲状态，地图、参考书和笔记本，放人上衣口袋中，指导者和领队除上述之外，要带旗子、哨子和工作用具，因此，轻便的上衣或口袋多的上衣或背心之类的服装，是相当便利的。

　　裤子要穿稍厚的，长度应益及脚背，且在膝盖的部分要有活动的空间。如果穿短裤或裙子，应着长袜避免拓展训练在野外被蚊虫咬伤。

　　牛仔衣裤。长裙、真丝衣物不适合野外穿。

　　应当视季节、地点、气候不同选择棉、毛休闲服或毛衣、绒衣、羽绒毛、羽绒背心等。拓展训练装备中的重点是鞋类，袜子选择棉制品，鞋子则穿惯穿易行的，且底部有防潮防滑作用的。

　　拓展训练鞋子的选择

　　走路要慎重选择鞋子，穿不配合目的的鞋子去拓展训练不但危险，还易招致疲劳。若作当日来回的短期拓展训练，穿运动鞋就够了，但若是行李较多的远程拓展训练，选择鞋底厚能稳稳的裹住脚部且较坚固的如旅游鞋、登山鞋更好一些。

　　在冬天携带帐篷和较多食物预备拓展训练多日时，一定得穿正式的有质量保证的登山鞋，它具有卓越的保温性能，又不怕沾水。

　　拓展训练须穿平常穿惯的鞋子，否则不习惯的鞋常会使脚部擦伤或起泡。

　　长时间拓展训练，脚会因充血而有所膨胀，因而，在选购鞋子时应当比自己的实际尺码稍大一些，不能穿紧脚的鞋。

　　另外，穿鞋时鞋带一定系紧，若拓展训练步行途中带子松开，需立刻系好。否则易绊倒自己，也相当危险。

　　由于长时间的行走，拓展训练的人往往会脚充血肿胀，或因出汗、涉水将鞋弄湿，因而到营地或休息处后最好换一双宽大的备用鞋(泡沫拖鞋或轻便的布鞋、运动鞋，只要柔软适脚即可)，让脚部放松、休息。

　　拓展训练袜子的选择

　　选择袜子也要用心，合成纤维吸水性不好，不适合在流汗多的拓展训练活动中使用，以吸水性强的棉质袜较适合野外生活。天寒时可加穿毛质袜较保暖。毛制品即使潮湿，脚亦不觉得冷，是从事拓展训练最合适材料。穿正式登山鞋时，可同时穿着两双毛质袜子。弹性好的袜子更有利于保护脚部。在外长距离旅行一般应穿吸汗性好的长简棉、毛袜。

　　拓展训练一定要带替换的袜子，穿着流汗潮湿的袜子，不但不舒服，且常是脚部擦伤的主因。

　　除以上用品之外，地图、指南针、相机、烹任用具、个人日用品也是拓展训练不可缺少的，其中尤为重要的是水及水壶。
　

来源：瑞麟拓展训练