拓展训练课程

　　拓展训练主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等。野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等。场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

　　每个拓展训练课程都隐含着深刻的含义，通过拓展训练，参训者在如下方面会有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想像力与创造力，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护大自然。

　　在市区某拓展俱乐部，有关专家对课程的寓意进行了点评。

　　拓展训练课程一：信任倒

　　一名队员站在1.5米高的跳台上，在他身后是由团队成员用双手组成的“人床”，该队员笔直地往后倒，“人床”将其稳稳接住。

　　拓展训练专家点评：该项目体现的是个人的胆量及对团队的信任。因为你在往后倒的过程中，无法看见身后其他团队成员的情况，在那短短几秒钟内你的脑海中也许会闪过诸如“他们能接住我吗?”这样的疑问，当你平安地躺在“人床”中时，你不由得会长舒一口气，同时对他们充满信任感。同时，也体现了团队对队员的责任感。

　　拓展训练课程二：蜘蛛网

　　一组队员正在森林中行进，一张“蜘蛛网”(网绳)挡住了前方的道路，队员们必须通过数量有限、大小不一的网洞，且在不能触网的规则下全部安全送到“蜘蛛网”的另一面。每个网洞只能使用一次，队员在过洞时如果不小心触网，则必须退回重来，且该网洞不得再次使用。

　　拓展训练专家点评：该项目体现的是队员的团队领导能力、沟通协调能力、工作的计划性与严谨性。整个团队要全部安全通过网绳，必须通力合作并懂得合理利用有限资源。

　　拓展训练课程三：跳出真我

　　一名队员独自爬上一根高8米、直径15厘米的柱子，颤巍巍地站在柱子顶端，前方1.8米处悬着一根微微晃动的横杠;队员面临两种选择：或纵身一跃抓住那条横杠、向“死亡”挑战，或小心翼翼地原路退回、无功而返。

　　专家点评：该项目体现的是个人无畏的勇气，在有退路的情况下，你会选择冒险一跃还是安全返回?在我看来，只要你勇敢地跳出去，不管有没有抓住那条横杠，你都已经成功了，因为你敢于超越自我，向极限挑战。即使你选择了安全返回，整个过程也是一次难得的体验。在这个项目中，除了队员自身因素之外，团队的鼓励也是其成功的重要因素。

　　拓展训练课程四：梅花桩

　　一个团队的队员全部站在10多个距离不一、高低不等的梅花桩上，队员们要手拉手按照一定的规则依次从梅花桩上走过。

　　拓展训练专家点评：该项目充分反映了团队的作用和队员的责任感，因为大家都是手拉手的，如果一人不小心从桩上掉下来了，就可能拖累整个团队的成绩。互相沟通、善于聆听、尊重别人的意见，服从领导指挥等是这个项目成功的关键。